在娱乐圈中，每个明星都会拥有属于自己的路线，其中清纯路线的女星是最多的，例如周冬雨、谭松韵等，还有一些女星走的是成熟知性路线，例如李嘉欣、林志玲等。今天小编想跟大家介绍一位路线十分小众的女星，她就是走性感路线的胡然。
胡然是2010年出道的“晶女郎”，是王晶导演带出来的女生，在近几年出演了不少作品，事业上有了不错的成绩。胡然的长相可以说是女人味十足，棱角分明的脸型，微微上挑的狐狸眼透露出一丝魅惑的气息，高度恰到好处的鼻梁，组合起来就像一个妖娆的魔女。
她的身材也是十分惹人犯罪，令人羡慕的事业线，盈盈一握的小细腰，隐隐约约显现出来的马甲线，又细又长的双腿，挺翘的臀部，每一处都散发着性感的气息。或许是因为这样的外在条件，胡然给大家带来的都是性感妖娆的感觉，而胡然也不扭捏，大大方方接受了大家对她的印象，并顺着这条路线一直走到了现在，事实证明，还是颇有成效的，确实做出了不错的成绩。
想要让自己变得跟胡然一样性感的小姐妹看过来啦！首先我们来总结一下，让胡然看起来性感意味十足的关键是什么呢？。首先当然是那双狐狸眼，这是天生的条件，我们没法决定自己的基因；其次就是挺翘的臀部和细长的双腿，这是我们通过运动，就可以拥有的。那么今天，小编就给大家分享几个可以很好练习到臀腿的动作，让我们一起变性感吧！
臀推
首先找到一张约与自己小腿长度相同的凳子放好，背对凳子站立在地面上，然后蹲下，将肩胛骨靠在椅子边缘，将腿向身体前侧伸出，保持小腿与地面形成垂直状态，在大腿根部套上一个弹力带，或者在腹部放一本字典。
用力向内夹紧臀部，然后将臀部用力向天空方向抬起，直到腹部与大腿前侧成为一条直线，随后再将臀部下落，以此循环。
全程保持腹部肌肉收紧，保持呼吸均匀有节奏。
重复练习15-20次。
青蛙臀桥
首先仰卧在瑜伽垫上，弯曲膝盖，将脚后跟向臀部方向靠近，随后脚底相对，膝盖向身体两侧分开，可以在髋部放一本书加强动作难度。
用力收紧臀部肌肉，将臀部向天空方向顶起，让上半身和臀部呈一条直线，然后再缓慢放下。
全程保持背部肌肉收紧，保持呼吸均匀有节奏，感受臀部外侧肌肉的挤压感和酸胀感。
相扑硬拉
首先站立在地面上，双腿向身体两侧分开，宽度大概是肩部宽度的1.5倍，脚尖也向身体外侧打开。双手可以拿一瓶水放在双腿中间，加大动作难度。
弯曲双膝，让上肢向前俯身，臀部向身体后侧推，若双手不拿水，则双手掐腰，若拿水则将水瓶随着俯身垂直向下移动，随后臀部肌肉再次发力带动上肢回到起始位置。
全程保持上肢挺直，不要塌腰，核心肌肉用力向内收紧。
这三个动作在家就可以轻松帮大家打造翘臀细腿，让大家可以拥有胡然同款的性感身材，赶紧练起来吧！
